Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadhan

Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadhan - Sobat Tipskesehatan-ku, Tak terasa kita sudah sampai pada awal bulan ramadhan 1437H. Alhamdulillah Ya Allah, Allah telah sampaikan umur kita hingga bulan ramadhan tahun ini. Kemarin lalu kita share artikel tentang cara menjaga kehamilan muda agar tidak keguguran, Edisi kali ini kita akan membahas mengenai tips menjaga kesehatan selama bulan puasa ramadhan. Bulan ramadhan tlah tiba, saatnya kita lebih meningkatkan ibadah dan amalan lainnya kepada Allah SWT. Salah satunya melalui puasa ramadhan dari awal hingga akhir ramadhan nanti.

Seluruh umat muslim di dunia pastinya sangat menantikan moment ibadah yang paling ditunggu-tunggu yaitu bulan ramadhan. Sebagai umat muslim, kita sangat senang sekali karena masih sampai pada bulan ramadhan 1437H ini. Marilah kita jalankan ibadah bulan suci ramdhan ini dengan lebih khusu' dan ikhlas mengharap ridho dan ampunan Allah SWT. Amalan wajib selain sholat 5 waktu yaitu ibadah puasa ramadhan. Bagaimana tips agar kita bisa menyelesaikan puasa selama sebulan penuh dari awal hingga akhir ramadhan?

Bagi umat muslim yang sudah terbiasa puasa sunah senin kamis, secara fisik mungkin tidak akan kaget dalam menjalani puasa ramdhan ini. Namun bagi umat muslim yang tidak terbiasa puasa sunah, maka diperlukan beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama bulan suci ramadhan. Siang hari kita menjalankan ibadah puasa dan malam hari shalat tarawih, tadarus Qur'an, sholat tahajud dan sahur. Ibadah puasa selama kira-kira 12 jam terkadang tubuh kita akan sedikit lemas, loyo dan kurang bertenaga karena kita harus melakukan aktifitas normal yang biasanya menguras tenaga dan pikiran. Bagaimana caranya agar kesehatan dan stamina tubuh tetap terjaga meskipun kita sedang berpuasa ramadhan?

Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan puasa ramadhan, antara lain :

Makan dan minum secukupnya ketika sahur. Hindarilah makanan yang berlebihan karena dapat mengganggu kenyamanan perut dan sistem pencernaannya. Agar puasa tetap berjalan lancar, sebaiknya sahur makanan yang mengandung gizi, protein, karbohidrat dan mineral yang cukup.
Minum air putih secukupnya. Minumlah air putih kira-kira 2 liter dalam jangka waktu buka puasa - sahur. Minum air yang cukup sangat bermanfaat untuk menghindari adanya dehidrasi dan melancarkan aliran oksigen dalam tubuh.
Biasakanlah tidak tidur sesudah makan sahur. Mungkin beberapa orang terbiasa tidur setelah makan sahur, teryata hal ini sangat tidak baik bagi kesehatan tubh kita, makanya sangat tidak dianjurkan karena dapat mengganggu metabolisme tubuh.
Jangan gunakan tenaga secara berlebihan. Lakukan aktifitas yang ringan karena selama berpuasa harus hemat tenagadari sahur hingga waktu buka puasa.
Sebisa mungkin tidur siang meskipun hanya sebentar saja. Memang idealnya tidur siang 1-2 jam setelah dhuhur dapat membantu menyimpan energi dalam tubuh.
Awali berbuka puasa dengan makanan yang hangat dan manis.Hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh maupun kondisi tubuh yang sedang berpuasa. Minuman hangat, contohnya teh manis hangat akan lebih bersahabat dengan lambung yang kosong selama seharian dan mampu menetralisir asam lambung. Sedangkan makanan manis, contohnya kurma sangat bagus untuk memulihkan energi selama berpuasa.
Janganlah berbuka puasa dengan makanan utama seperti nasi, lauk dan sayurnya. Hal ini dikhawatirkan lambung belum siap untuk menerima asupan makanan kelas berat seperti nasi tersebut. Berbukalah dengan makanan ringan terlebih dahulu seperti teh manis hangat, kolak dan aneka kue. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak, pedas, asam dan makanan instan yang mengandung pengawet maupun miuman bersoda. Menyantap makanan utama sebaiknya setelah kita menjalankan sholat isya dan tarawih, karena lebih santai dan waktu lebih lama.
Olahraga secara rutin. Meskipun kita sedang berpuasa, namun alangkah baiknya jika olahraga tetap kita lakukan meskipun seminggu sekali. Setidaknya, lakukan olahraga ringan seperti jalan santai atau lari kecil menjelang berbuka puasa. Itung-itung ngabuburit gitu, kalo bahasa orang sunda. hehehe.

Baca Juga : Mengatur Menu Diet Mayo Selama 13 Hari

Demikianlah beberapa tips ataupun cara menjaga kesehatan selama puasa ramadhan agar tubuh selalu dalam kondisi sehat dan stamina tetap terjaga. Semoga artikel kesehatan kali ini bisa menambah ilmu pengetahuan dan bermanfaat bagi kita semua. Bagikan atau share artikel kesehatan selama puasa ramadhan ini melalui sosial media atau blog dengan menyertakan link sumber artikel dalam blog ini.