5 Macam Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil - Sobat tipskesehatan-ku, artikel kesehatan kemarin lalu tentang gejala awal leukimia dan pengobatannya. Nah edisi kali ini kita akan membahas mengenai 5 macam buah yang bagus bagi ibu hamil. Tentunya artikel kesehatan ini bagus untuk menambah ilmu pengetahuan bagi calon ibu dan ibu yang sedang hamil. Selain mengkonsumsi sayuran, ibu hamil juga sangat direkomedasikan untuk mengkonsumsi buah-buahan segar.
Para ibu hamil sangat membutuhkan asupan nutrisi yang cukup dan lebih banyak daripada ibu atau yang sedang tidak hamil. Hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuhnya dan janin yang dikandungnya agar tetap tumbuh kembang dengan baik. Kondisi kesehatan ibu hamil sangat berpengaruh pada janin yang dikandungnya sehingga kesehatan ibu hamil harus benar-benar dijaga sebaik mungkin. Ibu hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan sehat yang sangat bermanfaat guna menjaga kondisi tubuh sang ibu dan janin didalam kandungannya. Berbagai jenis makanan sehat yang bagus untuk ibu hamil, antara lain : oats, kacang-kacangan, daging, ikan, sayuran, dan berbagai macam buah-buahan segar yang kaya akan nutrisi dan vitamin.
Buah-buahan merupakan salah satu jenis makanan yang sangat baik sebagai pengganti makanan camilan bagi ibu hamil, karena buah-buahan jauh lebih sehat dan memiliki banyak kandungan yang memang dibutuhkan oleh ibu dan juga untuk pertumbuhan janin di dalam kandungan. Apa sajakah buah-buahan yang bagus untuk menjaga kesehatan sang ibu dan pertumbuhan janin yang ada dalam kandungan?
Adapun 5 macam buah yang sangat disarankan untuk ibu hamil, antara lain :
- Buah Kurma. Buah yang identik dengan negara Arab ini memang memiliki banyak kandungan gizi yang berkhasiat bagi ibu hamil. Beberapa kandungan gizi di dalam buah kurma ini diantaranya adalah kalium, serat, mangan, fosfor, besi, belerang, magnesium, dan kalsium. Beberapa mineral seperti zat besi adalah salah satu yang bermanfaat bagi seorang ibu hamil. Pasalnya zat besi ini bisa membantu tubuh memproduksi hemoglobin, sehingga ibu hamil bisa terhindar dari kemungkinan terkena anemia. Selain itu rasa kram yang sering dialami ibu hamil juga bisa teratasi dengan kalium yang ada pada buah kurma. Dan selain bisa menjadi makanan yg baik untuk ibu hamil trimester pertama, kurma juga disarankan bagi Anda yang sudah memasuki masa kehamilan trimester akhir karena vitamin B dalam buah kurma bisa membantu sang ibu memperkuat dinding rahimnya.
- Buah Alpukat. Buah Alpukat adalah salah satu buah yang rasanya lezat dan berasal dari negara Meksiko. Dan ternyata selain rasanya yang lezat dan juga bisa digunakan untuk perawatan kecantikan, gizi yang terkandung dalam alpukat ternyata bisa membantu menjaga kesehatan ibu hamil. Hal ini dikarenakan buah alpukat mengandung asam folat, kalium dan vitamin B kompleks, di mana zat-zat tersebut memang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan tubuh dan berkhasiat untuk tumbuh kembang janin. Asam folat adalah salah satu zat yang sangat bermanfaat bagi janin karena bisa membantu perkembangan otak dan tulang elakangnya. Apalagi pada trimester pertama, buah yg baik untuk ibu hamil ini bisa membantu mengatasi rasa mual dan muntah.
- Buah Manggis. Buah segar yang berwarna ungu dan memiliki kandungan vitamin C tinggi. Dan ternyata vitamin C yang ada dalam hamil mampu membantu elastisitas kulit tubuh ibu hamil selama masa kehamilan karena biasanya kondisi tubuh sang ibu semakin hari akan semakin membesar. Selain itu di dalam buah yang rasanya unik ini juga sama dengan alpukat karena memiliki kandungan asam folat yang banyak bermanfaat bagi perkembangan janin. Janin akan terhindar dari risiko terlahir prematur ataupun terlahir cacat. Sedangkan mangan akan berfungsi sebagai pelindung tubuh dan juga sang janin dari gangguan radikal bebas.
- Buah Naga. Ternyata buah naga ini merupakan salah satu buah yg baik untuk ibu hamil juga. Buah naga adalah salah satu jenis buah yang memiliki rasa cukup unik. Khasiatnya sangat banyak, terutama untuk kesehatan, dan salah satunya untuk ibu hamil. Bagi ibu hamil yang sering merasa ada dahak yang mengganjal, maka dengan mengonsumsi buah naga ini akan memantu sang ibu untuk mengeluarkan dahak tersebut. Keuntungan lainnya adalah buah yang satu ini jarang sekali menggunakan pestisida atau sejenisnya. Hal ini dikarenakan kulit buah naga cukup tebal, sehingga sangat aman sebagai salah satu makanan yg baik untuk ibu hamil terutama pada trimester pertama.
- Buah Apel. Ada berbagai macam buah apel, buah yang memiliki warna merah, hijau atau kuning ini memiliki rasa yang lezat dan juga mudah dimakan. Banyak sekali vitamin-vitamin dalam buah apel yang dibutuhkan oleh ibu hamil, seperti vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan juga vitamin C. Bagi ibu hamil, kandungan serat yang tinggi pada apel juga membuat buah ini sangat baik untuk mengatasi penyakit diare atau sembelit. Dan bagi kita yang suka makan cemilan, lebih baik ganti cemilan kita yang mungkin tidak sehat dengan buah apel. Pasalnya buah apel ini juga memiliki kandungan gizi yang dibtuhkan oleh ibu hamil untuk tetap menjaga berat badan idealnya.
Baca Juga : Gejala Awal Kanker Darah Atau Leukimia Yang Perlu Diwaspadai
Demikianlah beberapa penjelasan mengenai 5 macam buah segar yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan 2 macam buah yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil. Semoga artikel kesehatan ini bisa menambah ilmu pengetahuan kita semua dan tentunya bermanfaat bagi para ibu hamil. Jika berkenan, silakan bagikan atau share artikel kesehatan tentang 5 macam buah yang baik untuk ibu hamil ini melalui sosial media atau blog dengan menyertakan link sumber artikel dalam blog ini.
Labels:
Kesehatan Suami Istri
0 Komentar untuk "5 Macam Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil"