Cara Mengendalikan Kolesterol Dalam Tubuh

Cara Mengendalikan Kolesterol Dalam Tubuh - Kolesterol merupakan zat yang diperlukan dalam tubuh kita. Mungkin bagi kebanyakan orang, ketika mendengar kata kolesterol ini akan muncul dibenaknya berupa zat yang jahat dan menyebabkan suatu penyakit berbahaya. Namun sebenarnya dalam tubuh kita juga memerlukan kandungan kolesterol tetapi dengan kadar yang secukupnya.  Jika tubuh kita kelebihan kolesterol maka akan menyumbat jaringan pembuluh darah hingga menyebabkan timbulnya penyakit. Penyakit yang sering ditimbulkan karena kadar kolesterol berlebihan antara lain penyakit jantung dan stroke. Untuk itu kita harus mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh secara bijak. Terkadang tubuh kita memproduksi zat kolesterol secara berlebihan daripada kolesterol yang diperlukan sesuai tubuh kita, Jika kondisinya seperti itu maka kita hendaknya waspada dan secepatnya mengendalikan kadar kolesterol tersebut.

Kadar Kolesterol Dalam Tubuh

Kadar kolesterol dalam tubuh memang harus kita kendalikan supaya kesehatan tetap dalam kondisi baik. Seperti dalam gambar skema kolesterol diatas, menggambarkan bahwa kolesterol yang berlebihan akan menyumbat jalanya darah dalam jaringan pembuluh darah menuju jantung. Ada beberapa cara untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh kita, antara lain mengatur menu makanan sehari hari dan olahraga secara teratur. Makanan apa saja yang mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh kita?

Cara mengendalikan kolesterol dalam tubuh dengan mengatur konsumsi makanan yang mempengaruhi kadar kolesterol tubuh antara lain :
1. Kurangilah konsumsi daging merah, namun jika kita tidak bisa lepas dari menu daging sebaiknya cara mengolahnya tidak menggunakan banyak minyak dan akan lebih baik jika dipanggang. Minyak juga mempengaruhi naiknya kadar kolesterol dalam tubuh. Sebagai pengganti daging bisa kita alihkan pada ikan dan ayam.
2. Gunakan minyak zaitun untuk memasak, karena minyak zaitun mengandung zat antioksidan yang dapat mengurangi kadar kolesterol berlebihan didalam tubuh kita.
3. Makan bawang putih setiap hari. Bawang putih dapat dimanfaatkan untuk menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah dan mencegah pembekuan darah dalam tubuh kita. Ada baiknya kita konsumsi 2-4 siung bawang putih setiap harinya.
4. Konsumsilah makanan yang kaya akan zat Omega 3, antara lain : ikan, kacang almond dan biji rami.

Itulah beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang berlebihan didalam tubuh kita. Selain mengkonsumsi makanan diatas, kita juga hendaknya aktif melakukan olahraga setiap hari atau minimal setiap minggu. Sebagai tambahan lagi, untuk mengontrol proses penurunan kadar kolesterol dalam tubuh, dianjurkan untuk periksa kadar kolesterol tubuh ke rumah sakit secara berkala. Semoga artikel kesehatan tentang cara mengendalikan kolesterol dalam tubuh ini bermanfaat buat teman teman semuanya. Jika berkenan, silahkan share atau bagikan artikel kesehatan ini melalui akun sosial media atau blog dengan mencantumkan link artikel dalam blog ini.

Labels: Jantung