Tips Mengatasi Rasa Mual Ketika Hamil Muda Secara Alami - Sobat tipskesehatan-ku, Apa kabar sobat semuanya? Makasih banget udah setia memantau blog kesehatan ini, edisi kemarin kita membahas tentang cara mengetahui akan tanda-tanda kehamilan secara alami. Artikel kesehatan kali ini juga sangat penting buat calon ibu yang sedang hamil muda atau usia kehamilan pada 3 bulan pertama. Kali ini kita akan membahas mengenai tips mengatasi rasa mual atau muntah ketika hamil muda. Memang pada usia kehamilan 3 bulan awal biasanya calon ibu akan merasakan mual-mual hingga muntah, tapi sebenarnya kondisi ini wajar dan dialami kebanyakan ibu hamil.
Pada umumnya rasa mual dan muntah paling sering terjadi pada pagi hari ketika bangun tidur dan hendak sarapan pagi. Rasa mual yang sering terjadi pada pagi hari ini biasanya disebut Morning Sickness. Akan tetapi rasa mual bisa juga muncul pada siang hari maupun sore hari bahkan malam hari tanpa bisa kita prediksi sebelumnya. Terkadang rasa mual ini muncul ketika sedang bepergian ke pasar, mall atau tempat kerja sekalipun makanya bisa membuat aktifitas sehari-hari terganggu karena rasa mual dan muntah ini. Rasa mual ini tidak akan bisa dihilangkan oleh ibu hamil manapun, kita hanya bisa mengurangi rasa mual dan muntah agar tidak terlalu mengganggu aktifitas sehari-hari.
Rasa mual yang sering dirasakan oleh para ibu hamil muda ini sebenarnya
terjadi karena peningkatan hormon ketika seorang wanita sedang hamil,
terutama progesteron, estrogen, dan hCG yang akan mempengaruhi beberapa
fungsi organ tubuh. Bahkan ada fakta yang membuktikan bahwa rasa mual
ini akan dialami oleh 70 persen wanita hamil, sedangkan untuk kondisi
mual yang disertai muntah biasanya dialami oleh sekitar 50 persen wanita
hamil. Kondisi tersebut tentu akan cukup mengganggu aktivitas wanita
hamil sehari-hari.
Oleh karena itu, pada kesempatan kali ini kita akan membahas cara mengatasi rasa mual pada ibu hamil secara alami. Memang biasanya ibu hamil akan dikasih obat untuk mengurangi rasa mual ketika melakukan pemeriksaan dokter, namun alangkah baiknya jika kita bisa mengurangi rasa mual tersebut secara alami. Rasa mual dan terkadang disertai muntah ini biasanya dialami oleh ibu hamil ketika usia kehamilannya memasuki minggu keenam atau sebelumya. Dan puncaknya biasanya akan terjadi pada minggu kedelapan hingga kesembilan usia kehamilan.
Berikut ini beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa mual pada awal usia kehamilan oleh ibu hamil, antara lain :
- Istirahat yang cukup. Perbanyaklah istirahat dan tidur yang cukup, kurangilah aktifitas rutin sehari-hari. Jika dirasa perlu, ambilah cuti dari pekerjaan selama rasa mual dan muntah sering terjadi. Hindari pekerjaan yang memerlukan banyak tenaga dan kurangilah aktifitas yang kurang penting.
- Olahraga ringan atau relaksasi. Seorang ibu hamil juga perlu melakukan olahraga, namun lakukanlah olahraga ringan saja sehingga tidak membebani kondisi ibu hamil. Sang ibu hamil memerlukan olahraga ringan untuk menjaga kesehatan tubuh, kehamilan dan janin yang ada didalam kandungannya. Olahraga yang dsarankan untuk ibu hamil antara lain : jalan santai pagi hari, sore hari dan melakukan senam santai dirumah. Akan lebih baik lagi jika olahraga ringan ini dilakukan secara rutin selama masa kehamilan.
- Konsumsilah buah-buahan segar. Bagi calon ibu atau ibu hamil, cemilan yang menyehatkan saat hamil adalah buah-buahan segar. Buah-buahan segar ini juga bisa mengurangi rasa mual dan muntah pada awal usia kehamilan. Ibu hamil bisa mengkonsumsi buah-buahan yang disukai terutama buah yang mengandung antioksidan dan berbagai vitamin. Ada 5 macam buah-buahan segar yang baik untuk ibu hamil, antara lain : buah kurma, alpukat, naga, manggis dan apel.
- Mengatur pola makan sebaik mungkin untuk kehamilan. Biasanya sebelum hamil makan 3 atau 4 kali sehari hingga kenyang. Maka ketika hamil sebaiknya mengubah pola makan tersebut, makanlah dengan porsi sedikit namun lebih sering. Hal ini lebih efektif untuk megurangi rasa mual dan muntah. Begitu juga dengam minum, minumlah sedikit-sedikit dan hindari minuman dingin.
- Mengkonsumsi jahe. Seperti yang kita ketahui bersama bahwa jahe adalah salah satu jenis ramuan tradisional yang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Ternyata jahe ini juga bisa digunakan untuk membantu menghilangkan rasa mual saat hamil muda. Caranya mudah saja, yaitu : mencampurkan jahe ke dalam segelas teh hangat. Atau Anda juga bisa mencari wedang jahe alami yang biasanya dijual di berbagai tempat. Namun demikian, sebaiknya hindari minum minuman jahe instan yang ada dipasaran, karena ada berbagai macam jenis minuman jahe yang mungkin kurang baik untuk ibu hamil.
Demikianlah pembahasan mengenai penyebab mual dan muntah ketika hamil muda atau sering disebut morning sickness pada ibu hamil. Selanjutnya juga sudah kita bahas bersama mengenai tips mengatasi rasa mual ketika hamil muda secara alami. Akan tetapi jika rasa mual dan muntah tidak berkurang juga dan masih mengganggu aktifitas pekerjaan sang ibu hamil, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter guna mendapatkan perawatan yang intensif. Semoga artikel kesehatan tentang cara mengatasi mual dan muntah ketika hamil ini bisa menambah ilmu pengetahuaan dan bermanfaat bagi kita semua terutama calon ibu dan ibu yang sedang hamil muda. Jika berkenan, silakan share atau bagikan artikel kesehatan ini melalui sosial media atau blog dengan menyertakan link sumber artikel dalam blog ini.
0 Komentar untuk "Tips Mengatasi Rasa Mual Ketika Hamil Muda Secara Alami"