Manfaat Minum Air Putih Yang Cukup Bagi Kesehatan

Manfaat Minum Air Putih Yang Cukup Bagi Kesehatan - Sobat tipskesehatan-ku, kebanyakan orang mungkin menganggap minum air putih itu sepele dan sederhana karena sangat mudah mendapatkannya. Namun taukah kita dibalik kebiasaan minum air putih yang cukup menyimpan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Terkadang anggapan sepele itulah yang membuat kita sering meremehkan manfaat dari asupan air putih kedalam tubuh. Akibatnya kita kurang membiasakan diri untuk minum air putih yang cukup. Dan mengapa kita biasanya tidak sempat atau kurang membiasakan minum air putih yang cukup setiap hari? Lalu apakah manfaat minum air putih yang cukup bagi kesehatan? Berapakah liter air yang harus kita minum setiap hari?

Ketahuilah bahwa minum air putih yang cukup sangatlah penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Hal ini berkaitan langsung dengan program kerja organ vital ginjal yang sangat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan tubuh. Meskipun tubuh kita memerlukan air putih yang cukup, terkadang kita belum bisa memenuhi kebutuhan akan asupan air putih kedalam tubuh kita. Oleh karena itu, mungkin ada sebagian orang yang menderita suatu penyakit seperti dehidrasi dan ginjal yang bisa jadi disebakan karena kurangnya minum air putih.

Minum Air Putih Yang Cukup

Beberapa hal yang kadang menyebabkan kurangnya konsumsi air putih yang cukup bagi tubuh kita, antara lain :

Aktifitas pekerjaan atau kegiatan yang cukup sibuk, seperti halnya duduk didepan komputer seharian.
Terlalu asyik atau menikmati apa saja yang sedang dilakukan sehingga melupakan akan pentingnya konsumsi air putih bagi tubuh.
Menganggap sepele atau meremehkan pentingnya minum air putih yang cukup.
Males bolak balik ke toilet karena sering minum air putih secara otomatis akan lebih sering buang air kecil, meskipun hal ini wajar seiring dengan banyaknya air putih yang kita minum.
Lokasi penempatan dispenser air putih yang cukup jauh dari aktifitas pekerjaan kita, hal ini terkadang membuat kita enggan untuk sekedar mengambil air putih.

Itulah beberapa hal yang sering membuat kita kurang bisa memenuhi kebutuhan air putih yang cukup bagi kesehatan tubuh. Namun kita seharusnya tetap minum air putih yang cukup kira-kira 2 liter atau 8 gelas setiap harinya. Memang kebutuhan asupan air putih setiap orang berbeda. Normalnya untuk kaum wanita dewasa minum air putih 8 gelas ukuran 200 ml atau 1,6 liter setiap harinya, sedangkan kaum pria dewasa dianjurkan minum air putih sebanyak 10 gelas ukuran 200 ml atau 2 liter setiap harinya. Asupan cairan dalam tubuh juga bisa kita dapat dari konsumsi makanan setiap harinya seperti buah dan sayuran, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air.

Cara gampang untuk membantu dalam mengenali kondisi tubuh akan kurangnya cairan bisa kita lakukan dengan memperhatikan warna urine. Jika kondisi tubuh dengan cairan normal (tidak dehidrasi) biasanya warna urine putih bening atau agak kekuningan. Sedangkan kondisi tubuh yang kurang cairan akan terlihat dari warna urine yang kuning hingga gelap seiring tingginya dehidrasi dalam tubuh tersebut.

Air putih yang bebas akan kandungan kalori dan gula merupakan cara yang tepat guna memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Terlihat gampang memang minum air putih cukup setiap harinya karena tidak memerlukan usaha dan biaya yang banyak, namun manfaatnya sungguh banyak sekali bagi kesehatan tubuh. Apa sajakah manfaat minum air putih yang cukup setiap hari? Manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh kita antara lain :

Menjaga kadar cairan dalam tubuh sehingga memperlancar proses pencernaan maupun penyerapan sari makanan, ginjal dan penting dalam menjaga suhu tubuh agar tetap normal.
Memberikan energi pada otot dan melumasi sendi sehingga tetap lentur. Kurangnya cairan akan mengakibatkan tubuh kita lemas.
Membantu mengendalikan asupan kalori dalam tubuh.
Menjaga kesegaran kulit
Mampu melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif dalam tubuh.
Membantu dalam proses pembuangan sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan kotoran

Baca Juga : Cara Membuat Jus Pinang Yang Enak

Demikianlah beberapa hal mengenai pentingnya minum air putih yang cukup bagi kesehatan tubuh kita. Semoga artikel kesehatan kali ini dapat menambah ilmu pengetahuan dan bermanfaat bagi kita semuanya terutama dalam menjaga kesehatan tubuh. Jika berkenan, silakan share atau bagikan artikel kesehatan ini melalui sosial media atau blog dengan menyertakan link sumber artikel dalam blog ini.